TR 
DE 
EN 
SR 
Unutmayın:
Yeterince su için!
Yeterli miktarda su içmek, özellikle sıcaklıklar yükseldiğinde çok önemlidir, çünkü önemli sıvılar ve mineraller sık terleme yoluyla hızla kaybedilir. Bu nedenle, aşağıdakileri sağlamak için yeterli miktarda su içmek özellikle önemlidir dehidrasyondan ve bunun baş ağrısı, baş dönmesi ve dolaşım sorunları gibi sonuçlarından kaçının. Nelerden, ne kadar ve hangi içeceklerden kaçınılması gerektiğini buradan okuyabilirsiniz.
Su sadece hayati değil, aynı zamanda gerçek bir çok yönlüdür!
- Su kalorisiz ve şekersizdir ve bu nedenle obezitenin önlenmesine yardımcı olur.
- Su, yemek artıklarını ve asitleri ağızdan uzaklaştırır ve böylece diş çürümesini önler.
- Yeterince su içen öğrenciler daha iyi konsantre olabilir ve daha iyi performans gösterebilirler.
- Musluk suyu en sürdürülebilir seçimdir çünkü plastik şişe atığından tasarruf sağlar.
Çocuğum için uygun içecekler nelerdir?
Vücudun su dengesini dengede tutmak için yeterince su içmek önemlidir. Vücuda gereksiz kalori yükledikleri ve sağlık sorunlarına yol açabilecekleri için şekerli ve tatlandırıcılı içeceklerden kaçınılmalıdır.
Çocuğunuz için süper tazeleyiciler:
Musluktan su veya maden suyu içmek
Şekersiz bitki veya meyve çayları (örn. meyve parçaları veya limon dilimleri ile) ve sebze suları
Seyreltilmiş meyve suları (bir ölçek meyve suyu, üç ölçek su)
Çocuklarınız bu içecekleri NADİREN İÇMELİ VEYA İÇMEMELİDİR:
Bu içecekler bazen yüksek miktarda şeker içerdiğinden tavsiye edilmez.
Alkolsüz içecekler, sporcu içecekleri, meyve nektarları, sulandırılmış şuruplar, kola gibi kafeinli içecekler, yeşil veya siyah çaydan yapılan içecek karışımları, kahve veya tatlandırıcı içeren alkolsüz içecekler gibi şekerli içecekler
Çocuğum ne kadar içmeli?
600 ml
700 ml
800 ml
900 ml
1000 ml
Kızlar: 1200 ml
Erkekler: 1300 ml
Kızlar: 1,400 ml
Erkekler: 1.500 ml
Daha fazla bilgi &
İçki içmeyi çocuğunuz için nasıl eğlenceli hale getirebilirsiniz?
SIPCAN içecekler listesinde, belirli bir içeceğin belirli kategorileri (örneğin şeker içeriği) karşılayıp karşılamadığını istediğiniz zaman kontrol edebilirsiniz. Listeye erişebilirsiniz Burada.
SIPCAN ayrıca, eğlenceli fikirlerin susuzluğu gidermeyi çocuklar için nasıl eğlenceli bir maceraya dönüştürebileceğine dair indirilebilecek çok sayıda bilgi ve eğlence paketi sunuyor.
Daha fazla bilgi almak ve indirmek için Burada!
gesundheit.gv.at (11 Mart 2020). Okulda doğru şekilde içmek. Erişim tarihi: 08.05.2024 https://www.gesundheit.gv.at/leben/lebenswelt/schule/gesunde-jause/richtig-trinken.html
kindergesundheit.info.de (10.Juli 2022). Trinken und Getränke. Abgerufen am 08.05.2024 unter https://www.kindergesundheit-info.de/themen/ernaehrung/1-6-jahre/trinken-getraenke/#:~:text=Als%20Getr%C3%A4nk%20ist%20Trinkwasser%20aus,Zucker%20enthalten%2C%20eher%20zu%20vermeiden.
SIPCAN: https://www.sipcan.at/
